De kunst van Mindfulness, ACT-coaching, Yoga
Coaching
Goed in je vel steken.
Weten hoe je om kunt gaan met tegenslag.
Genieten van de dingen en mensen om je heen.
Doen wat belangrijk is voor jou.
Dat is levenskunst.
Ik coach je daar graag bij.
Mindfulness en 8-weekse mindfulness training
Individuele 8-weekse MBSR-training
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een 8-weekse stress-reductie training die onder meer helpt bij het herstel van een burn-out, het verlichten van stress-gerelateerde klachten, angst, somberheid, piekeren en (chronische) pijn.
Je leert je aandacht te focussen en je emoties te reguleren, waardoor piekeren en je zorgen maken verminderen. Met mindfulness leer je jouw grenzen herkennen, te luisteren naar je behoeften en zelfzorg toe te passen waardoor je veerkrachtiger wordt en je jouw gevoel van welzijn vergroot.
Tijdens de sessies bespreken we jouw specifieke behoeften en oefenen we met een combinatie van meditaties, lichaamsbewustzijn en yoga. Je krijgt ook oefeningen mee voor thuis zodat je mindfulness meteen in je dagelijks leven kunt integreren.
Veel zorgverzekeraars vergoeden de 8-weekse MBSR-training vanuit het aanvullende pakket. Ik ben lid van de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland.
Trainer Categorie 1
ACT Coaching
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je echt belangrijk vindt (Commitment).
ACT bestaat uit zes verschillende vaardigheden die met elkaar samenhangen:
Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen.
Defusie: Afstand nemen van je gedachten.
Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).
Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.
Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.
Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.
Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat je psychologisch flexibeler wordt en sterker in je eigen kracht staat. Het doel van ACT is dus niet zozeer het verminderen van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT wordt gebruik gemaakt van metaforen en oefeningen. Zo ontwikkel je op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden. Je gaat meteen aan de slag!
Yoga
Soms is het prettig meer lichaamsgericht te werken. Als je erg veel spanning in het lichaam ervaart, of weinig contact met je lichaam kunt maken. Of als je vaak last hebt van een hoge ademhaling. Maar ook als je het lastig vindt om je hoofd 'uit te zetten' kunnen eenvoudige yoga-oefeningen helpen om weer in contact te komen met je lichaam. Zodat je meteen in het hier-en-nu belandt.
Omdat ik ook geschoold ben als yogadocent kan ik mijn kennis en ervaring direct toepassen in de praktijk. En wil je yogalessen volgen in een groep dan kan dat ook. Klik hier voor informatie over locatie en lestijden of stuur een mailtje.
Maximaal Gezond Centrum
Burgemeester Verderlaan 19
3544 AD Utrecht
contact@limeslevenskunst.nl
KVK: 85897329
Bank: NL60 KNAB 0505 8322 91