Na een lange winter naar binnen gericht geweest te zijn, is het van oudsher traditie om aan het begin van de lente de ramen wagenwijd open te zetten en de frisse buitenlucht naar binnen te laten stromen, de matten te kloppen en de garderobekast na te lopen op versleten kleding. De winter is bij uitstek een tijd van bezinning en rust, van de balans opmaken. In het voorjaar laten we het opgehoopte los zodat we lichter worden. Letterlijk, in de vorm van schoonmaken en opruimen, maar ook figuurlijk kun je ruimte maken voor lichter leven.   

Frisse wind

Het voorjaar is ook een goede tijd om een frisse wind door ons hoofd te laten waaien. Eens te kijken naar de gedachten die we al zo vaak hebben afgedraaid dat ze sleets geworden zijn. Gedachten die je automatisch, als een oude trui uit de kast trekt, omdat die zo lekker zit, maar waar eigenlijk de rek uit is. Het resultaat is dat je er wat verfomfaaid bij loopt. Op dezelfde manier tasten oude en automatische patronen onze mentale rekbaarheid en frisse blik aan. 

Om dat te zien, zul je jezelf eerst een spiegel voor moeten houden. Door op een bewuste manier te kijken naar de dingen ons niet langer passen, kunnen we een keuze maken voor iets dat ons beter dient.

Zoek het groen op

Een andere manier om uit de gedachten carrousel te komen, is naar buiten gaan en het groen opzoeken. Gebruik je dagelijkse wandeling als een oefening in mindfulness. Uit onderzoek blijkt dat wandelen in een natuurlijke omgeving leidt tot vermindering van gepieker. En als je tijdens het wandelen je zintuigen bewust open zet, verrijk je de ervaring ook nog eens, wat bijdraagt aan je geluksgevoel. 

Gebruik je zintuigen

Kijk om je heen en zie het veranderende licht, de kleurenpracht van de opschietende lentebloemen, de verscheidenheid aan vormen van het ontluikende groen. Volg een paar minuten lang een vogel die in de weer is met het bouwen van een nest. Voel de zachte streling van de lentebries op je huid. Of proef de regen. Luister, met je ogen dicht, naar de geluiden om je heen. Laat ze tot je doordringen alsof je naar je favoriete muziekstuk luistert. Stel jezelf open voor je ervaringen.

Geen tijd om te wandelen? Dan nog kun je een minuutje stoppen met wat je aan het doen bent. Probeer het maar, nu, op dit moment. Terwijl je dit stukje leest. Kijk eens op van je scherm. Loop naar het raam, open het en ruik het voorjaar!